Ilustrasi bermain sepak bola. ©2012 Shutterstock/Andrey Yurlov
Ilustrasi bermain sepak bola. ©2012 Shutterstock/Andrey Yurlov

Ilustrasi bermain sepak bola. ©2012 Shutterstock/Andrey Yurlov

( Sumber: https://www.merdeka.com/sehat/sepak-bola-olahraga-pengontrol-tekanan-darah-tinggi.html )

Kabar baik bagi para pria yang gemar menghabiskan waktu akhir pekan mereka untuk bermain sepak bola. Sebab peneliti menyebutkan bahwa sepak bola adalah olahraga yang efektif untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

Seperti yang dilansir dari Daily Mail (16/10), sepak bola tepatnya baik bagi tekanan darah. Sehingga para pria yang rajin bermain sepak bola akan menurunkan risiko stroke.

Penelitian ini dilakukan oleh para ahli dari Universities of Exeter and Copenhagen, dan Gentofte University Hospital di Denmark.

Para peneliti selama ini mengamati latihan sepak bola selama enam bulan berturut-turut. Mereka lantas menemukan tiga dari empat pria yang rutin bermain sepak bola memiliki tekanan darah yang normal.

Selain tekanan darah, asupan oksigen maksimal dan lemak tubuh juga dipantau oleh peneliti. Mereka pun membuktikan bahwa sepak bola memang paling efektif mengontrol berbagai masalah kesehatan tubuh tersebut.

“Sudah terbukti, sepak bola cocok dilakukan pria paruh baya yang menderita hipertensi. Sebab dengan bermain sepak bola, tekanan darah akan menurun, tubuh lebih bugar, dan lemak banyak terbakar,” terang kepala peneliti Profesor Peter Krustrup. https://www.taruhanbola.id/

Selain itu, peneliti mengatakan kalau sepak bola tidak perlu dilakukan setiap hari. Cukup dua jam saja dalam seminggu secara teratur. Rutin bermain sepak bola juga akan memberi manfaat lebih bagi para pria. Misalnya melakukan aktivitas fisik sehari-hari seperti bersepeda, naik tangga, berbelanja, dan yang lain.

“Meskipun sudah banyak penelitian tentang manfaat sepak bola, ini adalah bukti pertama kalau olahraga tersebut memang bisa mencegah penyakit kardiovaskular bagi pria penderita hipertensi,” kata Profesor Krustrup lagi.

Peneliti kemudian melaporkan hasil studi mereka dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise.

4 Cara alami untuk hindarkanmu dari kebotakan, apa saja?
4 Cara alami untuk hindarkanmu dari kebotakan, apa saja?

4 Cara alami untuk hindarkanmu dari kebotakan, apa saja?

Kebotakan rambut seringkali munculnya tidak bisa kamu duga. Hingga akhirnya rambut semakin rontok dari waktu ke waktu.

Kebotakan rambut sendiri mampu menurunkan tingkat kepercayaan diri seseorang. Oleh karena itu upaya penumbuhan rambut kembali sangatlah diperlukan. Berikut adalah beberapa perawatan alami dari dalam tubuh yang bermanfaat untuk melawan kebotakan seperti dilansir dari care2.com.

Diet
Makanan yang kamu konsumsi menentukan kesehatan tubuh termasuk juga dengan rambut. Oleh karena itu pilihlah menu makanan yang benar-benar sehat. Makan mentimun, kentang, paprika, bahkan kecambah mampu menguatkan rambut sebab kaya akan silika mineral. Selain itu makanan berprotein juga dapat merangsang pertumbuhan rambut sebab kaya akan zat besi.

Ginkgo Biloba
Pengobatan tradisional ini diyakini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan kepala. Sehingga bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dengan memberikan nutrisi ke folikel rambut. https://www.judidomino.online/

Teh hijau
Teh hijau kaya akan zat alami yang disebut dengan catechin. Zat ini mampu merangsang pertumbuhan rambut sebab dapat meningkatkan produksi hormon testosteron.

Teh mint
Selain minum teh hijau, minum teh mint juga dapat menumbuhkan rambut. Sebab bahan alami di dalamnya dapat menghilangkan racun penyebab kerontokan rambut.

Itulah beberapa perawatan dari dalam nan alami yang bisa bermanfaat untuk menumbuhkan rambut dari kebotakan. Tertarik untuk mencobanya?

(Merdeka.com)

4 Kesalahan yang sering kamu lakukan kala merawat gigi

4 Kesalahan yang sering kamu lakukan kala merawat gigi

Untuk menjaga kebersihan dan kekuatan gigi, kamu disarankan untuk menggosok gigi setidaknya 2 kali dalam sehari. Kemudian dilanjut dengan kunjungan rutin ke dokter gigi setidaknya 6 bulan sekali.

Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, saat ini masih banyak kesalahan sederhana yang biasa kamu lakukan ketika merawat gigi. Apa saja?

Menyikat terlalu keras
Menyikat gigi dengan terlalu keras bisa merusak bulu dari sikat gigi. Akibatnya endapan kotoran gigi tidak terlepas dengan benar. Dan hal ini bisa menyebabkan kerusakan gigi.

Tidak memperhatikan makanan yang kamu konsumsi
Selain melakukan upaya pembersihan, kamu juga harus memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Untuk membuat gigimu selalu sehat, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, fosfor, dan fluorin seperti produk olahan susu, buah, atau sayur. https://www.situstaruhan.online/

Tidak membersihkan secara menyeluruh
Selain menyikat gigi, kamu perlu membersihkan sisa makanan yang menyempil di gigi, menggosok lidah, dan berkumur dengan mouthwash. Pembersihan gigi yang maksimal akan menghindarkanmu dari beragam penyakit mulut dan gigi.

Tidak menggunakan kawat gigi meski disarankan
Penggunaan kawat gigi sering disarankan untuk memperbaiki struktur gigi. Sayangnya saat kamu disarankan untuk melakukan hal yang demikian, kamu mengabaikannya. Akibatnya bentuk gigi tetap rusak dan bisa mengakibatkan komplikasi kesehatan gigi lebih lanjut.

Selain kesalahan saat merawat gigi, kamu juga disarankan untuk tidak mengunyah makanan hanya dari 1 sisi saja. Sebab hal ini bisa menyebabkan rongga dan pembusukan di sisi lain mulut.

Efek buruk jadi perokok pasif bagi kesehatan hati dan otakmu
Efek buruk jadi perokok pasif bagi kesehatan hati dan otakmu

Efek buruk jadi perokok pasif bagi kesehatan hati dan otakmu

Kamu pun pasti setuju bahwa rokok sama sekali tak memberikan dampak positif untuk kesehatan. Entah menjadi perokok aktif atau pasif, rokok tetap membahayakan kesehatan.

Baru-baru ini sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Clinical Science menunjukkan bahwa racun dari asap rokok mampu merusak jaringan hati dan otak. Dengan menggunakan sistem dan alat khusus, peneliti menemukan jejak paparan asap di jaringan hati dan otak tikus.

“Kami menemukan bahwa paparan asap rokok selama 1 bulan mengakibatkan kerusakan hati. Sedangkan paparan yang terjadi selama 2 bulan bisa menyebabkan kerusakan molekuler lanjutan. Kami juga menemukan bahwa tikus menunjukkan resistensi insulin karena menghirup asap rokok,” ungkap Manuela Martins-Green, profesor dari University of California.

“Tikus yang terpapar asap rokok ini akan jadi mudah stres sebab produksi hormon stres mereka seperti epinefrin juga meningkat.” https://kompas855.com/

“Stres ini kemudian membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Akibatnya berbagai penyakit menyeramkan mudah menyerang. Termasuk kerusakan di hati dan otak yang berpengaruh pada kesehatan saraf.”

“Tak hanya menghirup asap rokok secara langsung saja yang bisa menurunkan kesehatan. Sebab jejak asap rokok yang tertinggal di baju, bantal, korden, atau peralatan rumah tangga lainnya juga menimbulkan efek buruk yang sama.”

(Merdeka.com)

Setelah membaca ini, kamu tidak akan melewatkan waktu sarapan lagi
Setelah membaca ini, kamu tidak akan melewatkan waktu sarapan lagi

Setelah membaca ini, kamu tidak akan melewatkan waktu sarapan lagi

Sarapan, jam makan ini paling banyak dilewatkan karena dianggap tidak penting. Ada pula orang yang belum terlalu merasa lapar di pagi harinya sehingga jarang untuk sarapan.

Well, sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa sarapan membawa banyak dampak positif untuk kesehatan tubuh seperti terlepas dari kebiasaan emotional eating atau terhindar dari penyakit seperti maag dan diabetes.

Selain itu, berikut adalah daftar kebaikan lainnya dari sarapan yang kamu lakukan. https://donacopoker.com/

Berat badan turun
Rajin sarapan sama sekali tidak akan membuat berat badan meningkat. Malahan, mereka yang rajin sarapan cenderung memiliki berat badan yang stabil sebab sarapan akan membantu mengontrol nafsu makan.

Mendapatkan suntikan energi
Makanan yang kamu konsumsi saat sarapan bisa memberikan suntikan energi atau bahan bakar untuk tubuh. Dengan demikian kamu jadi lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas.

Mengurangi risiko diabetes 
90% orang yang menderita diabetes tipe 2 disebabkan karena kelebihan berat badan dan kurangnya aktivitas fisik yang dijalani. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan secara teratur akan mengurangi risiko untuk terkena diabetes.

Mencegah penyakit jantung
Ternyata, sebagian besar penyakit kardiovaskular terjadi karena sarapan yang terlewat, berat badan yang tidak terkontrol, serta jarangnya olahraga.

Meningkatkan memori
Selain memberikan suntikan energi, sarapan akan meningkatkan daya ingatmu.

Itulah keuntungan yang bisa kamu dapatkan dengan sarapan. Jadi, apakah kamu masih mau melewatkan sarapan?

(Merdeka.com)

Minum banyak air setelah berolahraga tentunya sudah menjadi insting bagi semua orang. Namun yang penting tak hanya minum setelah berolahraga, tetapi juga sebelum dan saat berolahraga. Kurang cairan saat berolahraga bisa menyebabkan pusing, sakit kepala, lelah kram, dan lainnya.

Dengan semakin banyaknya cairan yang diminum, tubuh akan semakin bertenaga dan berstamina untuk berolahraga. Lantas, berapa banyak air yang harus diminum saat olahraga? Ini jawabannya, seperti dilansir oleh Pop Sugar. https://www.judidomino.online/

Sebelum olahraga:
Minum sekitar setengah liter air saat satu atau dua jam sebelum olahraga. Minum lagi sekitar 0,2 liter 15 menit sebelum olahraga.

Saat olahraga:
Minum sekitar 177 ml air setiap 15 menit sekali saat berolahraga. Jika kamu berolahraga dalam waktu yang lebih lama dan dalam cuaca yang panas, kamu bisa mengonsumsi sport drink atau minuman yang banyak mengandung elektrolit.

Setelah olahraga:
Timbang berat badan sebelum dan setelah olahraga. Untuk setiap pon (0,5 kilogram) penurunan berat badan, kamu harus minum sekitar setengah liter air mineral atau sport drink.

Jangan sampai kekurangan cairan atau kelebihan cairan saat berolahraga. Kelebihan cairan juga bisa menyebabkan masalah pada kesehatan. Cara lain untuk mengecek apakah kamu masih kekurangan cairan atau kelebihan cairan adalah dengan melihat urine setelah berolahraga. urine yang berwarna gelap dan pekat menandakan kurang minum. Sementara urine yang terlalu jernih menandakan kamu kelebihan konsumsi air.

(https://www.merdeka.com/sehat/ini-jumlah-air-yang-harus-kamu-minum-saat-olahraga.html)

Langgar 5 hal ini maka kesehatanmu jadi taruhannya
Langgar 5 hal ini maka kesehatanmu jadi taruhannya

Langgar 5 hal ini maka kesehatanmu jadi taruhannya

Tubuh manusia terbukti bisa menjadi tempat berkembang biaknya kuman dan parasit penyebab penyakit. Agar kamu terhindar dari risiko ini, maka kamu bisa mencegahnya dengan cara yang sederhana yaitu menjaga kebersihan tubuh serta lingkungan sekitarmu.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa peraturan kesehatan yang sebaiknya kamu perhatikan demi kesehatan tubuhmu.

1. Tidak menutup mulut saat bersin
Ketika kamu pilek dan hidungmu gatal ingin bersin, maka jangan lupa menutup mulut dan hidung dengan kedua tangan. Sebabnya kamu bisa menyebarkan kuman atau virus dari sakit yang kamu derita ke orang lain.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu membersihkan tangan setelah bersih sebab kuman yang menempel di wajah juga bisa menyebabkan kulit kemerahan atau konsekuensi lainnya.

2. Sering menggigiti kuku
Kuku terdiri dari lapisan yang bertumpuk. Menggigiti kuku akan merusak strukturnya dan membuat kuku pecah. Hal ini jelas akan membahayakan kesehatanmu jika tertelan.

Dampak buruk lainnya adalah kuku jadi rapuh yang membuatmu rentan terkena infeksi. https://www.situstaruhan.online/

3. Mengupil sembarangan
Mengupil atau mengeluarkan kotoran dari dalam hidung adalah hal yang wajar untuk dilakukan. Namun jangan melakukannya secara sembarangan alias melemparkan limbah ke mana pun atau tidak mencuci tangan sebelum dan setelah mengupil. Sebabnya jari yang mengandung kuman akan menyebabkan infeksi menyebar ke rongga hidung.

4. Mandi dengan shower gel
Mandi memiliki tujuan utama untuk membersihkan tubuhmu dari kotoran, bakteri atau virus penyebab penyakit. Mandi dengan sabun bisa memaksimalkan proses pembersihan yang terjadi.

Namun tahukah kamu bahwa mandi dengan shower gel punya potensi membahayakan kulit? Sebabnya bahan kimia di dalamnya bisa mengikis lapisan perlindungan kulit yang terluar. Saat kamu kebanyakan memakai shower gel, kulit bisa jadi kering dan menyebabkan munculnya eksim.

5. Menggunakan pasta gigi terlalu banyak
Terlalu banyak mengoleskan pasta gigi di atas sikat gigi nyatanya juga bisa membahayakan kesehatanmu. Sebabnya penggunaan pasta gigi yang terlalu banyak mampu membuat produksi busa berlebih dan malah menyebabkan proses pembersihan jadi tak sempurna.

Jumlah pasta gigi yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sebesar kacang polong. Sedangkan untuk anak-anak adalah seukuran butiran nasi.

Membersihkan tubuh wajib hukumnya untuk kesehatan tubuhmu. Ingatlah beberapa peraturan di atas agar tubuh jadi bersih maksimal dengan cara yang benar.

(Sumber: https://www.merdeka.com/sehat/langgar-5-hal-ini-maka-kesehatanmu-jadi-taruhannya/menggunakan-pasta-gigi-terlalu-banyak.html)

Melihat Goa Uhud tempat Rasulullah dirawat, ini kondisinya sekarang

Melihat Goa Uhud tempat Rasulullah dirawat, ini kondisinya sekarang

Inilah pemandangan di sekitar goa di Gunung Uhud. Goa ini dikenal sebagai tempat Nabi Muhammad dirawat usai perang Uhud. Nabi Muhammad mendapatkan perawatan setelah mengalami luka dalam perang tersebut.

Sekitar goa sekarang dipagar agar tidak banyak orang masuk. Bahkan sebagian mulut goa juga sudah ditutup pakai semen agar orang tidak melakukan praktik syirik. Tampak dua pekerja tengah mengelas pagar. Pagar-pagar itu tingginya sekitar 1,5 meter menggunakan kawat besi. Pagar begitu rapat dan tidak bisa dilintasi orang.

Jika dilihat dari bawah, jalan menuju goa terlihat licin. Harus ekstra hati-hati untuk mendaki ke lokasi tersebut. Terlihat juga coret-coretan di sekitar goa. Dulu akses menuju goa tersebut terbuka untuk umum, namun sekarang dibatasi.

Lokasi goa tidak jauh dari Masjid Uhud. Sekitar 500 meter. Jalan menuju ke sana harus lewat permukiman warga karena areal gunung sudah dipenuhi rumah-rumah penduduk.

Banyak orang bercerita, di dalam goa ada aroma wangi. “Tahun 2008 saya pernah masuk ke sana, memang ada aroma wangi,” kata Sahe, salah seorang warga Indonesia yang 34 tahun tinggal di Arab Saudi, Minggu (17/9).

Dalam sebuah riwayat dikisahkan, perah Uhud adalah pertempuran antara umat Islam dengan kaum kafir Quraisy. Perang terjadi pada 22 Maret 625 Masehi atau 7 Syawal 3 H. Kaum muslimin saat itu berjumlah 700 orang melawan tentara kafir 3.000 orang.

Dalam pertempuran itu, kaum muslimin langsung dipimpin oleh Nabi Muhammad, sedangkan tentara kafir dipimpin oleh Abu Sufyan. Meski dari jumlah pasukan tidak imbang, awalnya pertempuran dimenangkan oleh umat Islam. Strategi yang diterapkan Rasulullah berjalan dengan baik. Termasuk menempatan 50 pemanah di Ainain (Jabal Rumat) di bawah pimpinan Abdullah bin Zubair.

Saat itu Rasul berpesan kepada 50 pemanah: “Gunakan panahmu terhadap kavaleri musuh. Jauhkan kavaleri dari belakang kita. Selama kalian tetap di tempat, bagian belakang kita aman. jangan sekali-sekali kalian meninggalkan posisi ini. Jika kalian melihat kami menang, jangan bergabung; jika kalian melihat kami kalah, jangan datang untuk menolong kami.” begitu pesan Rasul.

Setelah pasukan kafir mampu dipukul mundur, pasukan pemanah turun dari jabal Rumat untuk mengambil harta rampasan. Padahal para sahabat sudah diingatkan oleh Abdullah bin Zubair agar tidak turun sesuai dengan pesan Rasulullah agar tidak turun apapun kondisinya.

Melihat kelengahan itu, pasukan kafir quraisy mampu mengalahkan pasukan kaum muslimin. Pasukan kafir di bawah pimpinan Khalid bin Walid kembali menyerang kaum muslimin. Akibatnya, 70 syuhada meninggal, termasuk paman Nabi Muhammad, Hamzah bin Abdul Muthalib. Kematian sang paman membuat Nabi Muhammad bersedih.

Dalam kondisi pasukan muslimin pecah belah, muncul rumor Nabi Muhammad meninggal. Saat itulah iman para pasukan kaum muslimin tergugah. Sahabat yang posisinya dekat langsung melindungi Rasulullah di tengah lemparan batu. Wajah Rasulullah terluka. Gigi gerahamnya tanggal. Batu yang mengenai Rasulullah itu dilemparkan oleh Utbah bin Abi Waqqash.

Dalam kondisi yang terdesak, sahabat bersama Rasulullah mundur dan mendaki Gunung Uhud untuk menyelamatkan diri dari kejaran musuh. Ternyata di atas bukit sudah ada Khalid bin Walid dengan pasukan berkudanya. Melihat itu, Umar bin Al-Khathab dan beberapa sahabat Rasul mengusir pasukan Khalid. Mereka langsung kabur.

Rasul dan sahabat saat itu menuju Goa Uhud. Dan di situlah Nabi Muhammad dirawat karena luka di bagian wajah akibat serangan kaum kafir. Banyak orang bercerita, bau wangi dari Goa Uhud berasal dari bekas darah nabi yang menetes. Wallahu a’lam bish shawabi.

(Merdeka.com)

Selain bikin bokek, berjudi juga bisa datangkan 6 penyakit ini

Selain bikin bokek, berjudi juga bisa datangkan 6 penyakit ini

Judi termasuk kegiatan yang dilarang untuk dilakukan. Mayoritas masyarakat Indonesia yang beragama Islam dilarang untuk berjudi.

Well, terlepas dari persoalan agama dan bisa membuat bokek atau menguras kantong, tahukah kamu bahwa judi pun bisa mendatangkan penyakit? Dilansir dari thehealthsite.com, berikut adalah penjelasannya.

1. Penyakit jantung

Fluktuasi emosi yang dialami oleh para penjudi mampu memberikan efek yang buruk pada sistem kardiovaskular tubuh. Ketidakpastian dari permainan ini seiring waktu bisa menyebabkan peningkatan kadar adrenalin dan kortisol di tubuh. Saat berlangsung secara terus-menerus, risiko serangan jantung termasuk kematian karena sakit jantung pun bisa terjadi.

2. Sistem kekebalan tubuh menurun

Stres yang berkaitan dengan perjudian bisa menyebabkan perubahan pada sistem kekebalan tubuh manusia. Sel T dan sel pembunuh alami dari sistem kekebalan tubuh mengalami perubahan menjadi lebih lemah. Hal ini membuat tubuh jadi lebih rentan terkena infeksi dan penyakit menular.

3. Masalah pencernaan

Selain masalah jantung, masalah umum yang mendera di kalangan penjudi adalah masalah pencernaan. Penyebabnya, lagi-lagi karena stres kronis yang bisa memberi dampak buruk ke perut seperti naiknya asam lambung, maag, hingga gangguan usus. https://donacopoker.com/

4. Masalah paru-paru

Tempat perjudian yang penuh dengan asap rokok bisa menyebabkan penyakit paru-paru karena terus-menerus menghirup asap rokok. Efek jangka panjangnya, asap rokok ini bisa menyebabkan asma, bronkitis, dan bahkan kanker paru-paru.

5. Menurunnya penglihatan

Karena tempat perjudian juga biasanya gelap atau remang-remang, maka para penjudi memiliki kebiasaan untuk menyipitkan mata saat melihat kartu atau dadu. Alhasil, gangguan penglihatan pun bisa terjadi.

6. Diabetes

Stres yang terjadi terus-menerus diketahui bisa mengubah kadar gula darah penjudi. Hal ini juga bisa mengubah kebutuhan insulin yang berujung dengan meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Itulah beberapa daftar penyakit yang bisa muncul akibat kebiasaan berjudi. Jadi, apakah kamu masih mau melanjutkan kebiasaan buruk ini?

(Merdeka.com)